AZ ÖKÖLVÍVÓEDZŐ KÉZIKÖNYVE - Elfogyott

Az utolsó ökölvívó szakkönyv 1984-ben jelent meg Magyarországon (Énekes Árpád: Ökölvívás elmélete és módszertana). Az edzőképzésnek ma is ez a hivatalos tankönyve, mely évekkel ezelőtt elfogyott és csak könyvtárakban érhető el. Az ökölvívás 1928-tól kezdődően egyik sikersportágunk, ezért is feltétlenül szükség van új szakkönyvre, amely az edzőképzés keretében hozzájárul hagyományaink folytatásához. A szerző könyvében a gyakorlatiasságra törekedett: igyekezett az oktatás-képzés-felkészítés és versenyeztetés terén minden olyan tevékenységre kitérni, amelyet az edzőnek el kell végeznie.

 

A kötet adatai:
Formátum: A/5
Kötés: kartonált
Kiadási év: 2008
Terjedelem: 112 oldal

Tartalomjegyzék:

Előszó 9

1. Az ökölvívás rövid története 11

1.1. Az ókori ökölvívás 11

1.2. Az újkori ökölvívás 13

1.3. A kesztyűs ökölvívás 15

2. A magyar ökölvívás története 17

2.1. Olimpiai bajnokaink 18

2.2. Világbajnokaink 19

3. Az ökölvívás jellemzése 21

3.1. Az ökölvívás szakterminológiája 21

3.2. A támadás és a védekezés eszközei 21

3.3. Az alapállás és a lábmunka 22

3.4. Az ütőtechnikáról általában 24

4. A Mozgásformák oktatásának módszerei 27

4.1. Az alapütések leírása 28

4.1.1. A balegyenes 28

4.1.2. Balegyenes a testre 32

4.1.3. A jobbegyenes 32

4.1.4. Jobbegyenes a testre 33

4.1.5. Szempontok az egyenes ütések oktatásához 33

4.2. Az egyenes ütések védései 34

4.2.1. A lezárás 34

4.2.2. A hárítás 34

4.2.3. A hajlás 36

4.2.4. A lépés 36

4.2.5. Az egyenes ütések védéseinek oktatása 36

4.3. Egyenesek ellenütés-variációi 37

4.3.1. Egyenes ütések egyenes ellenütései 37

4.3.2. Ismételt balegyenesek 38

4.3.3. Egyenes összetételek 39

4.3.4. Háromütéses egyenes sorozatok 39

4.3.5. Négyütéses egyenes sorozatok 40

4.4. Horogütések 40

4.4.1. Balhorog 41

4.4.2. Jobbhorog 41

4.4.3. A horogütések a testre 42

4.5. Felütések 46

4.5.1. Felütések a testre 46

4.5.2. Felütések a fejre közelről 48

4.5.3. Felütések a fejre távolról 48

4.5.4. A felütések védései 49

4.6. Összetételek és sorozatok 50

4.6.1. Két ütésből álló vegyes összetételek 50

4.6.2. Három ütésből álló vegyes sorozatok 51

4.6.3. Közel- vagy belharcban végrehajtott négyütéses sorozatok 51

5. A küzdőtávolságok 53

5.1. Az ellenfélhez való közelkerülés módszerei 54

5.2. A közel- és belharctávolság elhagyása 57

5.3. Néhány speciális taktikai mozgásforma 59

6. Az edzés 63

6.1. Az edzés felépítése 63

6.2. A fizikai felkészítés 63

6.3. Az általános állóképesség fejlesztése 64

6.4. A test általános megerősítése 64

6.5. Az ütőerő fejlesztése 65

6.6. A fáradtság, a túlerőltetés és túledzés 66

6.6.1. Elfáradás 66

6.6.2. Túlerőltetés 68

6.6.3. Túledzés 68

7. Versenyzés, versenyeztetés 71

7.1. Menedzselés 71

7.2. A taktikáról általában 72

7.3. A cselezés 73

7.4. Taktikai lehetőségek a szorítónál 73

7.5. Küzdelem különféle típusú ellenfelekkel szemben 74

7.6. Feladatok a szorítósarokban 74

8. A lélektani felkészítés 77

9. Külső feltételek az ökölvívásban 79

9.1. Az edzőterem és felszerelése 79

9.2. A versenyző egyéni felszerelése 80

10. Életmód, táplálkozás 81

10.1. A sportszerű életmód 81

10.2. A helyes táplálkozás 82

10.3. Súlytartás és fogyasztás 82

11. Az edző adminisztratív feladatai 85

11.1. Az éves program 86

11.2. Az egyes felkészülési időszakok munkájának tervezése 87

11.2.1. Az alapozó időszak 87

11.2.2. A formábahozó időszak 88

11.2.3. Az „élesítő” szakasz 89

12. A versenyekkel kapcsolatos teendők 91

Utószó 93

Irodalom 95

Melléklet 97

Fontosabb versenyszabályok az edzők számára (Írta: Kincses Ferenc) 97