FINOMRA HANGOLT VÁLTOZÁS

„Hiteles, lelkesítő és olvasmányos – ez a könyv érthető válaszokat ad a kérdéseinkre, és tápláló receptekkel, hasznos tippekkel gyengéden támogat a menopauza alatt.”

Dr. Pocsay Réka belgyógyász

A Finomra hangolt változás úttörő módon segít a nőknek megbirkózni a perimenopauza és a menopauza okozta tünetekkel, mint például a hőhullámok, az agyi köd, az éjszakai izzadás és a hangulatváltozások. Szigorú diéták és korlátozó előírások helyett gyakorlatias tanácsokat ad, az étkezést sokszínűvé és játékossá teszi, míg szemlélete tiszteletben tartja a test szükségleteit.

Ismerjük meg az öt kulcsfontosságú összetevő – a szója és a fitoösztrogének, a fehérjék, a rostok, a kalcium és az ómega-3-zsírsavak – nyújtotta előnyöket, és próbáljuk ki az 55 kivételes receptet. Kóstoljuk meg a gyömbéres-sütőtökös vöröslencse-levest a fehérje- és rosttartalma miatt, élvezzük a szója előnyeit az egyszerű soba tészta salátában, és erősítsük a csontjainkat a kalciumdús édesburgonyás lazacpogácsával. Desszertként pedig válasszuk a rostokban és ómega-3-zsírsavakban gazdag, mogyoróvajas-csokoládés tofupitét!

A kötet adatai:

Formátum: 175x230 mm

Kötés: keménytáblás

Megjelenés éve: 2026

Terjedelem: 272 oldal

Ajánlások

„Ez a könyv mentőöv minden nő számára, aki a perimenopauza nehéz időszakán megy keresztül. Jenn végigkísér ennek a meghatározó átmeneti időszaknak minden állomásán.” Annie Fenn szülész-nőgyógyász, orvos, séf és a The Brain Health Kitchen című könyv szerzője

„Olyan, mintha a legokosabb, legkedvesebb barátoddal beszélgetnél. Jenn őszinte hangja segít elfelejteni a szabályokat, és újra felfedezni az evés és az élet örömeit.” Amanda Thebe fitneszedző, előadó és a Menopocalypse című könyv szerzője

„Végre egy hiánypótló könyv a menopauza témájában! Jenn nagyszerűen ötvözi a menopauzával kapcsolatos ismereteket a lelkesítő táplálkozási tanácsokkal.” Val Schonberg

„Jenn együttérzéssel és érthetően hozza vissza a józanságot a táplálkozásba. Praktikus, ítélkezésmentes és a lelket is támogató – ez az a hang, amelyre minden nőnek szüksége van és amelyet megérdemel a menopauza idején.” Maria Luque, PhD

„Ez a könyv olvasmányos, informatív és inspiráló – megmutatja, hogy az étel és a hozzá fűződő viszonyunk hogyan táplálhat bennünket minden értelemben, még a nehezebb időszakokban is, utat mutatva a könnyedség felé.” Niamh Daly jógaoktató és szerző